跟您談?wù)勈呶：Υ?5個(gè)方法來(lái)緩解
每一個(gè)人人都有失眠的經(jīng)歷，甚至有些人是天天失眠。
失眠不是一件小事，那么如何來(lái)緩解呢?
>>>體檢可以查出失眠的原因嗎<<<
1.猝死風(fēng)險(xiǎn)增加
長(zhǎng)期失眠還容易增加人猝死的幾率，因?yàn)橐驗(yàn)槿瞬皇菣C(jī)器，
人的身體需要得到良好額休息才可以維持在巔峰的狀態(tài)中，
但是長(zhǎng)時(shí)間的失眠卻會(huì)讓人體難以得到休息的，
導(dǎo)致人體器官組織長(zhǎng)時(shí)間處于超負(fù)荷的狀態(tài)中。
2.免疫力減退
失眠會(huì)導(dǎo)致身體免疫力衰減，而身體免疫力能夠幫助人們有效預(yù)防疾病，
免疫力良好的人在生活中能夠避免很多的病癥，
反之免疫力很差的人卻容易被疾病侵蝕，而失眠會(huì)導(dǎo)致免疫力出現(xiàn)衰減，
增加疾病出現(xiàn)的幾率。
3.衰老
衰老是人們最不愿意見(jiàn)到的事情，因此人們?cè)谏钪锌偸窍氡M一切方法避開(kāi)衰老這種事，
但失眠卻是一種會(huì)加速人體衰老的情況，
因?yàn)槿藗內(nèi)绻L(zhǎng)時(shí)間失眠就會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、身體得不到休息、
身體出現(xiàn)小疾病這些情況。而這些情況都會(huì)增加人衰老的速度，
所以我們?cè)谏钪邢胍泳徤眢w衰老的速度，對(duì)于失眠就要重視起來(lái)，
因?yàn)槭卟粌H會(huì)損害健康，還會(huì)讓人體衰老的速度加速，
只有及時(shí)的治療才可以避免這種情況出現(xiàn)。
緩解失眠的方法
1.睡前運(yùn)動(dòng)
睡前做些放松活動(dòng)，如按摩、推拿、氣功、靜坐等。
2.睡前洗澡
即使是淋浴也沒(méi)關(guān)系。蒸氣和清潔的感受會(huì)使你心情愉悅。
洗澡其實(shí)是很耗費(fèi)體力的活動(dòng)，
洗澡后產(chǎn)生的疲勞感足以使你一躺在柔軟舒適的大床上就能馬上睡著。
3.熏洗療法
利用藥物煎湯的熱蒸汽熏蒸患處，并用溫?zé)崴幰毫芟淳植康耐庵畏ā?/span>
常用于風(fēng)寒感冒、風(fēng)濕痹痛、濕疹、癬疥、肛門(mén)病、陰癢、眼疾、跌打損傷等病癥。
4.仰臥揉腹
每晚入睡前，仰臥床上，意守丹田(肚臍)，先用右手按順時(shí)針?lè)较蚶@臍稍加用力揉腹，
一邊揉一邊默念計(jì)數(shù)，揉計(jì)120次;再換用左手逆時(shí)針?lè)较蛲瑯永@臍揉120次。
筆者已堅(jiān)持20多年，對(duì)上半夜進(jìn)入深睡有良好作用。下
半夜如再不能入睡，可按上述方法各揉腹60次，對(duì)睡眠也有一定作用。
5.梳頭法
用指叩法，雙手彎曲，除拇指外，余四指垂直叩擊頭皮，
方向?yàn)榍鞍l(fā)際、頭頂、后頭、項(xiàng)部，左中右三行。每天3—5次，
每次至少五分鐘。也可用梳子，方法同前。
以上內(nèi)容僅供參考，不做任何醫(yī)學(xué)依據(jù)。
漳州正興醫(yī)院健康體檢中心,希望以上內(nèi)容對(duì)您有所幫助。
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