跟您談?wù)劦皖^玩手機(jī)竟會(huì)給頸背帶來(lái)傷害！
現(xiàn)代人每天會(huì)花費(fèi)大量的時(shí)間在盯著手機(jī)屏幕看個(gè)沒(méi)完，一旦出門(mén)沒(méi)帶手機(jī)，
就會(huì)覺(jué)得沒(méi)有安全感，焦躁不安，但手機(jī)卻是會(huì)傷害身體的東西，大家都知道嗎?
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常玩手機(jī)易帶來(lái)6種危害
1、會(huì)得手機(jī)肘
手機(jī)肘是因?yàn)榻哟蚴謾C(jī)時(shí)間太長(zhǎng)，打電話(huà)時(shí)總把手臂圈起來(lái)，
長(zhǎng)期就會(huì)造成神經(jīng)牽拉受損，出現(xiàn)輕度麻木疼痛，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)手萎縮無(wú)力。
2、會(huì)得鍵盤(pán)手
鍵盤(pán)手一詞是指因?yàn)檫^(guò)度使用智能手機(jī)瀏覽信息、輸入消息或玩游戲等造成的手指抽筋、
肌肉酸痛的現(xiàn)象。另外一種常見(jiàn)的病癥就是：過(guò)度使用智能手機(jī)會(huì)引起肌腱炎癥，
增加患腕道癥候群的風(fēng)險(xiǎn)。可以隔一段時(shí)間久活動(dòng)活動(dòng)手，可以做些洗碗刷鞋等家務(wù)，
或者進(jìn)行寫(xiě)作、畫(huà)畫(huà)等學(xué)習(xí)活動(dòng)環(huán)節(jié)手部的酸困。
3、無(wú)手機(jī)恐懼
英國(guó)一項(xiàng)調(diào)查顯示，在接受調(diào)查的一千人中，
大約有66%的人表示如果手機(jī)丟失或隨身沒(méi)有攜帶手機(jī)時(shí)他們會(huì)感到很害怕。
該癥狀也包括常常下意識(shí)確認(rèn)是否隨身攜帶手機(jī)以及擔(dān)心手機(jī)丟失。
該項(xiàng)調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，有無(wú)手機(jī)恐懼癥的女性要多于男性。如果你也有以上癥狀，
醫(yī)生建議利用業(yè)余時(shí)間多多進(jìn)行瑜伽、深呼吸等可以幫助身心放松的練習(xí)。
4、電腦視覺(jué)癥
長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦或手機(jī)屏幕會(huì)增加眼部壓力，造成視力模糊、眼干眼澀。
而視力模糊加上頸部肌肉酸痛容易引發(fā)頭痛。如果你感覺(jué)到眼部不適，
將手機(jī)拿得離眼睛遠(yuǎn)一些。官方公布的數(shù)據(jù)顯示，
使用手機(jī)至少要保持臉離屏幕16英寸遠(yuǎn)。另外，
使用手機(jī)時(shí)每間隔二十分鐘讓眼睛離開(kāi)屏幕朝遠(yuǎn)處望一會(huì)兒以此達(dá)到放松眼部的作用。
5、震動(dòng)幻聽(tīng)癥
別一有動(dòng)靜就看手機(jī)!
印第安納大學(xué)教授研究發(fā)現(xiàn)在他調(diào)查的大學(xué)生中有89%的人曾有過(guò)幻聽(tīng)自己手機(jī)震動(dòng)的經(jīng)歷。
該研究還發(fā)現(xiàn)，那些喜歡發(fā)短信刷社交網(wǎng)站的學(xué)生更容易產(chǎn)生手機(jī)震動(dòng)的幻聽(tīng)。
那么如何才能擺脫這一癥狀呢?
試試關(guān)掉手機(jī)的震動(dòng)功能并強(qiáng)制自己沒(méi)過(guò)幾個(gè)小時(shí)才能查看一次手機(jī)。
如果必須隨身攜帶手機(jī)的話(huà)，把它裝在包里并強(qiáng)制自己不要頻繁打開(kāi)包查看手機(jī)。
6、頸背受損傷
長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)會(huì)造成頸椎和背部肌肉的損傷。
據(jù)英國(guó)對(duì)年輕群體的一項(xiàng)調(diào)查顯示，去年有84%的年輕人因過(guò)度使用智能手機(jī)、
平板電腦等造成頸部不適。使用電子產(chǎn)品時(shí)經(jīng)常變換坐姿可以減輕下背的疼痛，
而減少智能手機(jī)的使用時(shí)間也能緩解頸部壓力。還有一個(gè)小竅門(mén)，
將手機(jī)拿到面前與視線平行也可以避免因低頭所引起的的不適。
7、會(huì)得手機(jī)肘
手機(jī)肘是因?yàn)榻哟蚴謾C(jī)時(shí)間太長(zhǎng)，打電話(huà)時(shí)總把手臂圈起來(lái)，
長(zhǎng)期就會(huì)造成神經(jīng)牽拉受損，出現(xiàn)輕度麻木疼痛，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)手萎縮無(wú)力。
如果長(zhǎng)時(shí)間使用智能手機(jī)后造成身體不適，可以以適當(dāng)做一些拉伸運(yùn)動(dòng)。
放下手機(jī)，試著慢慢向后下腰，雙手合十向下伸展。然后起身活動(dòng)一下腰部，
如果一周后身體上感到疼痛，可以嘗試在疼痛部位采用熱敷，
如果持續(xù)疼痛不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，可咨詢(xún)醫(yī)生。
以上內(nèi)容僅供參考，不做任何醫(yī)學(xué)依據(jù)。
漳州正興醫(yī)院健康體檢中心,希望以上內(nèi)容對(duì)您有所幫助。
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