每個女人都希望自己是美麗動人的，
然而幾乎每個媽媽在生產(chǎn)過后，身材都會走形，
面對臃腫肥胖的自己，媽媽們感到很苦惱，
但是一方面剛剛分娩完，孩子需要乳汁，
媽媽又不得不大吃特吃來保證有足夠的奶水供給孩子吃，
那么，今天，漳州正興醫(yī)院新來福月子中心就傳授幾點小妙招，
讓你在什么都不耽誤的情況下，輕松瘦身！
>>>產(chǎn)后瘦身<<<
1.飯前多喝水
即使不是產(chǎn)后，我們也提倡在餐前要多喝水，
為什么呢?因為這樣可以促進(jìn)我們身體內(nèi)部的血液循環(huán)，
幫助新陳代謝以及幫助排出體內(nèi)的垃圾，
提高肝臟和腎臟的活力。
不僅如此，餐前喝水可以縮小胃口，
比方說，如果你平時吃飯都是八分飽的話，
但是在餐前喝水的話，
你吃六分飽可能就有八分飽的感覺了，
這是因為水增加了你的飽腹感，
降低了你的食欲，
如果你養(yǎng)成習(xí)慣的話，就一定能瘦下來哦！
2.使用植物油
其實過量的油脂是導(dǎo)致人發(fā)胖的重要原因之一，
但是油脂又是人體每天必須的營養(yǎng)素之一，
油脂中含有人體必須的脂肪酸和維生素E，
是不能不吃的，但是，吃油脂也是有講究的，
烹飪油中包含植物油和動物油。
植物油中含有不飽和脂肪酸和維生素E，
不飽和脂肪酸更容易被消化、分解，
所以，想要變美變瘦的媽媽們不要吃動物油，
要選擇植物油來替代動物油，
并且，每日吃的烹飪油應(yīng)該不超過三十克。
3.細(xì)嚼慢咽
很多人吃飯很快，這樣不僅不利于身體的消化吸收，
還不利于減肥哦!成人吃一頓飯的時間大約是二十到三十分鐘，
根據(jù)飯量的大小時間會上下波動，
但是至少要話費二十分鐘來吃飯，
如果一口飯在嘴里咀嚼二十下左右就是細(xì)嚼慢咽的吃法了，
因為吃得越慢大腦接收“我已經(jīng)吃飽了”的信號就會越早，
這樣可以促進(jìn)我們降低食欲，
也讓食物能夠更好地被人體消化和吸收。
此外，很多人喜歡喝牛奶，
的確，多喝牛奶對人體是很好的，
但是其實，如果想要減肥的話，
不防用酸奶來代替牛奶，
因為酸奶較牛奶更容易消化吸收，
還可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的菌群，提高人體的代謝率。
● 以上內(nèi)容僅供參考，不做任何醫(yī)學(xué)依據(jù)。
>>>產(chǎn)后瘦身要點<<<
