雖然也在減肥，但是效果不佳。
但有些產(chǎn)媽則能恢復(fù)到原本的身材。
之所以出現(xiàn)這樣的改變，
除了跟自身體質(zhì)有關(guān)外，
還跟產(chǎn)后恢復(fù)身材方法有關(guān)，
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>>>產(chǎn)后恢復(fù)的辦法<<<
1.有氧運(yùn)動(dòng)
產(chǎn)媽在生完孩子后都會(huì)選擇有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉身體。
比如跑步、瑜伽、游泳或是跳繩。
每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于半小時(shí)，每周2-3次。
具體情況還是要根據(jù)自身情況來(lái)才行，以免傷到身體。
2.轉(zhuǎn)呼啦圈
生完孩子后，
產(chǎn)媽發(fā)現(xiàn)相比身體其他地方，腹贅肉是較多的。
想要去除腹部上面的贅肉，
轉(zhuǎn)呼啦圈一開始，
產(chǎn)媽轉(zhuǎn)呼啦圈圈數(shù)不會(huì)太高，
沒關(guān)系，等到適應(yīng)后，
轉(zhuǎn)呼啦圈圈數(shù)就會(huì)增加，
同時(shí)產(chǎn)媽也需逐漸加快速度，
這樣才能更好的消耗脂肪與熱量。
每周3次每次30分鐘就行。
3.腹式呼吸
腹式呼吸也是減肥的一種。
它與正常的胸式呼吸正好相反。
方法也很簡(jiǎn)單，吸氣時(shí)腹部向外凸起，
呼氣時(shí)腹部向內(nèi)凹陷，一呼一吸，
感覺腹部有起伏。
一開始利用腹部呼吸比較困難，
產(chǎn)媽可以先慢慢用鼻子吸氣，
屏住呼吸，再慢慢呼氣。
呼氣要慢，中間不要停頓。
產(chǎn)媽在走路會(huì)站立時(shí)，都可以利用呼吸來(lái)瘦腰。
4.仰臥
這個(gè)方法跟仰臥起坐差不多，
只是做法不同而已。
大腿與小腿成直角。
吸氣時(shí)，身體上半部分保持不動(dòng)，
借助腹部力量，先將左腿向前伸直，
然后右腿像身體方向拉回。
呼氣后右腿向前伸展，
再呼氣右腿向前伸展，左右腿呈現(xiàn)90度。
整套動(dòng)作重復(fù)8-10次，
鍛煉腹部肌肉的同時(shí)，脂肪也能燃燒，
從而達(dá)到瘦身效果。
5.注意飲食
產(chǎn)媽在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)還要注意飲食，
對(duì)于碳酸飲料、油炸高熱量食物盡量不要碰，
這些食物很容易增胖。
多吃新鮮蔬果，保證營(yíng)養(yǎng)，多喝水。
控制每天食物攝入量，不要暴飲暴食。
產(chǎn)媽想要恢復(fù)原本身材，就要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，
身材就能恢復(fù)到原本的樣子。
如果產(chǎn)媽擔(dān)心自己堅(jiān)持不下來(lái)，
可以事先制定個(gè)計(jì)劃表，
記錄每天做的運(yùn)動(dòng)以及時(shí)間，
然后嚴(yán)格按照計(jì)劃走，
每次做不同的運(yùn)動(dòng)，
產(chǎn)媽都要看看身體是否能適應(yīng)，
以免給身體帶來(lái)影響。
>>>產(chǎn)后恢復(fù)<<<
● 以上內(nèi)容僅供參考，不做任何醫(yī)學(xué)依據(jù)。
