都希望能恢復(fù)到原本的身材，
但有些新媽不管怎么做都瘦不下來。
這讓新媽很是頭疼。
其實(shí)這種情況有可能是因?yàn)樾聥屵M(jìn)入產(chǎn)后誤區(qū)所造成。
來聽漳州正興醫(yī)院新來福月子中心的講解。
>>>產(chǎn)后恢復(fù)<<<
產(chǎn)后瘦身常見的幾種誤區(qū)
1.提早斷奶
有些新媽因?yàn)橐溉椋?br /> 不敢輕易做運(yùn)動(dòng)。
但有些新媽為了盡快恢復(fù)身材，
選擇提早給寶寶斷奶。
但是這對(duì)新媽或是寶寶都是非常不利的。
因?yàn)槟溉闋I(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，
可以為寶寶提供很好的營(yíng)養(yǎng)。
母乳喂養(yǎng)也是種減肥方法，
因?yàn)樵诜置谀趟畷r(shí)需要消耗大量的熱量，
促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝。
而且哺乳期運(yùn)動(dòng)也能促進(jìn)新媽新陳代謝，
刺激乳汁分泌。
2.過早開始減肥
很多新媽在生完孩子后就開始通過高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)來減肥。
這是不科學(xué)的。
生完孩子后，身體還處于恢復(fù)階段，
如果這時(shí)候進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，只會(huì)對(duì)身體造成傷害。
因此，建議產(chǎn)媽在生完孩子后的2-3天下床走路，
一周后可以做些簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，
比如瑜伽或是慢跑。剖腹產(chǎn)順延兩周。
3.節(jié)食
為了讓身材盡快恢復(fù)，
產(chǎn)媽會(huì)選擇節(jié)食減肥，
這對(duì)身體對(duì)寶寶都是不利的。
產(chǎn)媽身體恢復(fù)需要營(yíng)養(yǎng)，
母乳也需要營(yíng)養(yǎng)。
再者，產(chǎn)媽在生完孩子后，
身體各項(xiàng)機(jī)能也會(huì)發(fā)生變化，
單純靠節(jié)食減肥，效果不大，
反而還傷胃。
想產(chǎn)后盡快恢復(fù)身材，從這幾天做起
1.保證營(yíng)養(yǎng)均衡
為了讓身體盡快恢復(fù)，有足夠的乳汁喂養(yǎng)寶寶，
新媽每天都會(huì)喝很多湯水，又不運(yùn)動(dòng)，
體重自然降不下來。
產(chǎn)媽產(chǎn)后要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，
飲食宜清淡，多喝溫開水，
多食用新鮮蔬果，肉類以及動(dòng)物性蛋白食物要少吃。
2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
在控制飲食的同時(shí)，產(chǎn)媽還要合理運(yùn)動(dòng)。
一開始，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不要太大，
需循序漸進(jìn)，從瑜伽開始，
然后在進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)。
3.孕期控制體重
孕期飲食不顧忌，想吃就吃，
不怎么運(yùn)動(dòng)，體重增長(zhǎng)速度快。
孕期補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)固然重要，但飲食也要控制，
以免體重超重。
要知道，孕期體重超重，
會(huì)造成胎兒偏大，不利于分娩，
同時(shí)產(chǎn)后恢復(fù)也會(huì)比較慢。
為了讓身材盡快恢復(fù)，
新媽可以制作計(jì)劃表，
貼在顯眼位置，
每天按照計(jì)劃減肥，
產(chǎn)媽肯定能恢復(fù)到孕前好身材。
● 以上內(nèi)容僅供參考，不做任何醫(yī)學(xué)依據(jù)。
>>>產(chǎn)后恢復(fù)的辦法<<<
