坐月子時的調(diào)理十分的重要，
不僅可以讓身體快速的恢復，
而且對于寶寶母乳的喂養(yǎng)也是非常有益。
產(chǎn)婦坐月子時一定要注意食物的合適搭配，
要選擇多樣化的營養(yǎng)，
這樣才能補充更多的營養(yǎng)，
跟漳州正興醫(yī)院新來福月子中心一起來看下坐月子吃什么好？
>>>坐月子飲食<<<
紅糖水：新媽媽在分娩時消耗了大量的能量和體力，
再加上大量的失血，急需補充大量的鐵。
紅糖水非常適合產(chǎn)后飲用。
它不僅能補充血液，
還能促進新媽媽的惡露排出。
但是不能喝太多的紅糖水。
一般來說，在生完寶寶后，10天內(nèi)喝紅糖水較好。
小米粥：小米中所富含維生素B1和維生素B2，
膳食纖維含量也很高，
可以幫助新媽媽恢復體力，
并刺激腸蠕動，增加食欲。
所以在坐月子的時候，
產(chǎn)婦可以吃一些小米粥，
要注意熬煮的清一些，還要軟一些。
雞蛋：如果產(chǎn)婦平時的消化能力比較好，
可以在坐月子的時候，吃一些雞蛋。
雞蛋富含營養(yǎng)，可以幫助新媽媽恢復體力，
保持神經(jīng)系統(tǒng)健康，減少產(chǎn)后抑郁。
每天吃1到2個雞蛋，就可以。
白水煮雞蛋和蒸蛋都是不錯的選擇。
要注意不能過多的食用，
不會消化不了。
豬肝：建議以豬肝為補氣養(yǎng)血的主食，
每天都食用一些。
在剛剛生完寶寶后，
不能給產(chǎn)婦喝太多的雞湯、鴿湯，
因為這時產(chǎn)婦的乳房還沒有打開，
吃得太好，但不易吸收，
甚至導致牛奶倒流。
所以可以適當?shù)某砸恍┴i肝。
生姜芝麻油：姜的作用是祛除子宮內(nèi)的寒熱，
幫助惡露排出。
麻油則有利于子宮收縮，恢復妊娠前的狀態(tài)。
但要注意的是，一旦惡露停止，
就必須減少麻油和生姜的使用。
● 以上內(nèi)容僅供參考，不做任何醫(yī)學依據(jù)。
>>>產(chǎn)婦月子餐<<<
