跟您談?wù)勮べな菔直?簡(jiǎn)單動(dòng)作讓你甩掉蝴蝶袖。
>>>心臟病可以練瑜伽嗎<<<
夏天是露肉的季節(jié)，手臂是必不可少要露出來的地方，
如果你的手臂粗壯，那么不僅穿衣服不好看，
還會(huì)讓別人覺得你很胖，而如果手臂能夠瘦一公分，
那么看上去體重至少減輕了兩三斤，那么有什么好的瘦手臂方法嗎?
當(dāng)然有!那就是瑜伽瘦手臂。下面我們來詳細(xì)了解一下。
瑜伽瘦手臂
1、屈臂式
首先坐在椅子上，保持上身挺直，
雙腿自然彎曲，兩腳平行著地，
然后把兩只手臂向前伸直與肩膀在同一個(gè)高度上，然后手心向上并握拳，
這是做動(dòng)作前的預(yù)備姿勢(shì)，
保持自然的呼吸就可以了。
接下來吸氣，彎曲兩臂的肘部成直角，
再呼氣，同時(shí)將彎曲的肘部向肩膀靠攏并且內(nèi)收，
這樣重復(fù)做12次為一組，
每天做兩組，注意做的時(shí)候要放慢速度。
2、肩臂式
首先坐在椅子的三分之一的位置，
挺直上身，然后把右手肘彎曲向后，
使右手掌可以貼在左邊的背部位置，接著再把左手肘彎曲向后，
左手握住右手肘，稍微調(diào)整一下兩只手臂的位置，
使肩膀可以外擴(kuò)，然后停留片刻并且做深呼吸，
做完之后再將兩手互換。接著再做下一組，
將左手上舉手肘從上往后彎曲，右手則從下往上彎曲，
然后左右握住右手，腰背挺直并擴(kuò)胸，
停留片刻并做深呼吸，做完之后還原再將雙手互換。
上面我們?yōu)榇蠹医榻B了兩種瑜伽瘦手臂的動(dòng)作，大家可以參考一下。
第二個(gè)椅上肩臂式動(dòng)作有些難，
剛開始做的妹子可以借助一條毛巾來做，
慢慢的將雙手抓在一起，
千萬不要夠不到強(qiáng)行去做，這樣容易使肌肉拉傷，
尤其是平時(shí)不怎么運(yùn)動(dòng)的妹子。
以上內(nèi)容僅供參考，不做任何醫(yī)學(xué)依據(jù)。
漳州正興醫(yī)院健康體檢中心,希望以上內(nèi)容對(duì)您有所幫助。
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