跟您談?wù)劤酝觑堊鲞@幾件事最能養(yǎng)生。
>>>飯后散步對(duì)身體好嗎<<<
飯后百步走，活到九十九;飯后一支煙，快活似神仙……飯后做什么，
是由古至今健康界關(guān)注的一大焦點(diǎn)。
古人也有云“飽暖思淫欲”，可是蓉兒這類現(xiàn)代人總是“飽暖思床褥”，
吃飽喝足就犯困已經(jīng)成了定律，然后每次吃完飯都會(huì)自動(dòng)癱倒在床上。
久而久之，就出現(xiàn)了消化不良的狀況。這告訴大家，飯后養(yǎng)生是很有講究的。
想要消食保健兩不誤，吃完飯后應(yīng)該做這些——
1. 漱漱口
古代醫(yī)學(xué)家張仲景指出“食畢當(dāng)漱，令齒不敗而口香。”
飯后用淡鹽水或者茶水漱口，可保持口腔濕潤(rùn)度和清潔，
清除口腔內(nèi)的有害細(xì)菌及寄生物，刺激舌上味蕾，增強(qiáng)味覺(jué)功能，
有效防治口腔及牙齒疾病，并幫助消化等多種效果。
2. 散散步
餐后不宜立即行走，不可疾步快走，不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，
最好坐半小時(shí)之后去散步，慢慢走，每分鐘走七八十步為宜。飯后緩行，
可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，預(yù)防肥胖。
不過(guò)患胃下垂的病人，就盡量減少走動(dòng)，以免加重胃負(fù)擔(dān)。
3. 揉揉腹
以肚臍為中心，用掌心慢而輕柔地按摩腹部，順時(shí)針和逆時(shí)針各20圈，
以腹部微微發(fā)熱為度。這樣既能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和腹腔內(nèi)血液循環(huán)，
增強(qiáng)胃腸功能，又能促進(jìn)中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的調(diào)節(jié)和發(fā)揮，有益于健身防病。
4. 聽(tīng)聽(tīng)歌
中國(guó)古代醫(yī)書(shū)《醫(yī)方類聚》上說(shuō)“脾好音樂(lè)，絲竹才聞，脾即磨矣”。
意思是美妙的音樂(lè)(因人的愛(ài)好而不同)對(duì)人是一種良性刺激，
對(duì)呼吸、循環(huán)、消化、泌尿、內(nèi)分泌系統(tǒng)都能起到調(diào)節(jié)作用。
并且，飯后欣賞音樂(lè)，可以陶冶性情，使元?dú)鈿w宗，樂(lè)而忘憂。
給你的飯后養(yǎng)生立個(gè)規(guī)矩吧，讓身體更健康。
以上內(nèi)容僅供參考，不做任何醫(yī)學(xué)依據(jù)。
漳州正興醫(yī)院健康體檢中心,希望以上內(nèi)容對(duì)您有所幫助。
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