跟您談?wù)?款中醫(yī)食療方助你健康減肥。
>>>夏季如何健康飲食<<<
炎熱的夏季讓很多女性都開始進(jìn)行減肥，夏季天氣熱人易出汗，新陳代謝快，
因此減肥的效果也比較理想，當(dāng)然有了這些有利的條件，我們就要好好把握，
可是有些人可能因為天氣的飲食食欲不振所以就干脆不吃或者吃點(diǎn)冷飲，
而這對減肥不僅沒有幫助，還會損害健康，所以想要減肥除了運(yùn)動之外，
下面為大家推薦三款的減肥食譜，既健康又能幫你瘦身。
薏仁糙米粥
材料：薏仁、糙米。
做法：將糙米和薏仁洗干凈。鍋里倒入適量的清水，加入薏仁和糙米，
用大火煮開，然后改為小火烹煮，直到薏仁和糙米變得爛透形成粥，
加入糖或者鹽調(diào)味即可。
點(diǎn)評：薏仁既是一種中藥材但也是一種非常出色的減肥食物。
薏仁的消水腫能力非常高，常喝薏仁水可以及時排出體內(nèi)多余的水分，
薏仁水還有美容的功效哦。糙米的營養(yǎng)成分比普通百米要高。
含有豐富的維生素和各種礦物質(zhì)，是一種健康的綠色食物。
糙米的膳食纖維可以減少下半身的脂肪，達(dá)到瘦下半身的功效。
五谷飯
材料：糙米、五寶粉、蘿卜干、鹽、油。
做法：糙米用清水浸泡2小時，加入食鹽及油蒸熟，再分別撒上五寶粉與蘿卜干，
讓米飯吃起來不澀。
點(diǎn)評：糙米可以調(diào)節(jié)不飽和脂肪，加強(qiáng)腸道蠕動，預(yù)防便秘和腸癌。
糙米富含膳食纖維，膳食纖維能與膽固醇結(jié)合，促進(jìn)膽固醇的排出，
從而幫助降低血脂。糙米是天然的利尿劑，
能促進(jìn)新陳代謝，排除體內(nèi)過剩的養(yǎng)分及毒素。
紅燒冬瓜
材料：冬瓜、白糖、雞精、蠔油、鹽、老抽、生抽
做法：冬瓜去皮去瓤，表面打上花刀改切成方塊。熱鍋下油，
油熱后下入冬瓜塊煎至四面略顯金黃后，把冬瓜扒到鍋邊，
中間下少許白糖炒出糖色后和冬瓜塊一起炒勻。再放入鹽，適量生抽，
老抽讓冬瓜均勻上色。加一小碗水炒勻后蓋上鍋蓋，燜煮至冬瓜到熟。
再加蠔油，雞精，大火收汁。起鍋撒上蔥花即可。
點(diǎn)評：冬瓜中含有丙醇二酸，這種物質(zhì)能夠有效的抑制糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，
另外冬瓜中本來就不含脂肪，熱量也很低，對于減肥是再好不過的食物了。
冬瓜中富含豐富的維生素C，并且富含鉀元素，而鉀元素是人體必需的微量元素，
具有排水消腫的作用，同時含的鈉鹽比較低的，這對于高血壓，
腎不好，浮腫等都有很好的療效，能起到消腫降壓的作用。
以上內(nèi)容僅供參考，不做任何醫(yī)學(xué)依據(jù)。
漳州正興醫(yī)院健康體檢中心,希望以上內(nèi)容對您有所幫助。
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