跟您談?wù)勗绮统匝帑溎軠p肥嗎 有營(yíng)養(yǎng)嗎？
早餐吃燕麥能減肥嗎?有營(yíng)養(yǎng)嗎?
早餐食用燕麥有助于幫助清理腸道內(nèi)淤積的廢物及毒素，
還可以預(yù)防便秘的發(fā)生，降低膽固醇和甘油三酯含量，
因此不僅能夠起到瘦身的效果，還能夠維持身體的健康!
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早餐吃燕麥能減肥嗎
燕麥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，其中含有的淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、
B族維生素及微量元素不僅可以起到減肥的效果，
還能夠起到抵抗病菌、預(yù)防氧化的效果，
因此能夠提升大家的身體免疫力，
建議大家可以長(zhǎng)期食用。
燕麥如何實(shí)現(xiàn)減肥效果的呢?
醫(yī)生指出：燕麥中含有的膳食纖維能夠幫助加速腸胃蠕動(dòng)，
并且熱量較低，有助于預(yù)防便秘，疏通腸道促進(jìn)排便，
燕麥還可以減輕大家的饑餓感，所以有助于獲得減肥瘦身的效果。
此外，燕麥具有高蛋白低碳水化合物的特點(diǎn)，
因此再補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的過程中還可以減少脂肪及熱量的增加，
同時(shí)燕麥高粘稠度的可溶性纖維，
能夠有效控制食欲，增加大家的飽腹感，
減少食物的攝取，降低食欲的渴望。
早餐吃燕麥能減肥嗎?有營(yíng)養(yǎng)嗎?
醫(yī)生提醒：一般燕麥可以煮粥食用，
但是不要煮制時(shí)間過長(zhǎng)，以免會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)成分的流失，
如果想要增加蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，還可以使用牛奶和燕麥搭配，
燕麥也可以制作成面包，減肥效果也是比較理想的!
以上內(nèi)容僅供參考，不做任何醫(yī)學(xué)依據(jù)。
漳州正興醫(yī)院健康體檢中心,希望以上內(nèi)容對(duì)您有所幫助。
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