跟您談談長期看手機易患多種眼疾！手機黨們?nèi)绾巫o眼。
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越來越多的年輕人都成為了低頭一族，一些中年人也加入了這個行列。
有醫(yī)生表明，如果白天久坐低頭看手機，患上白內(nèi)障的幾率也會大大增加，
其中，平板以及手機釋放出來的熱能也是非常傷眼的，
那么手機黨們平時應該怎樣來護眼呢？
關(guān)燈玩手機易患多種眼疾
不少朋友都習慣在晚上關(guān)燈玩手機，這對眼睛的危害性是很大的。
電子屏幕上的字體比較小，屏幕光源又強于自然光，
長期盯著看，勢必會增加視疲勞。無論是手機、平板電腦、筆記本電腦、電子書，
都屬于電子產(chǎn)品，有屏幕，能發(fā)光。平時在自然光線下，
這種光還不會特別突出，如果在黑暗中，電子屏幕的背景燈光就會顯得刺眼，
而人眼對于屏幕光和黑暗環(huán)境，又會形成一個巨大的反差，
長此以往可以導致近視眼、干眼癥、慢性結(jié)膜炎等。
長期關(guān)燈玩手機，容易誘發(fā)青光眼。醫(yī)院有一種青光眼的誘發(fā)實驗，
患者在黑暗的實驗室低頭趴著，如果是青光眼，一般兩小時內(nèi)就可以發(fā)作。
相反，如果體質(zhì)是短眼軸、晶狀體厚的人，
在黑暗中看光亮兩小時左右也可以引發(fā)青光眼。
手機黨們?nèi)绾巫o眼？
1、保持距離，控制時間
手機黨們?nèi)绾巫o眼？保護自己的眼睛十分重要，
不管是看書還是看手機，33至40厘米是比較合適的閱讀距離；
使用電腦時眼睛距離屏幕60厘米比較合適，看電視時則最好距離3米以上。
最好使用電子產(chǎn)品45分鐘（最多不超過1小時）就停下來，
讓眼睛休息10至15分鐘，可以看看5米外的遠方，也可以閉目養(yǎng)神。
長時間看電子產(chǎn)品，會導致視網(wǎng)膜黃斑變性的患病率升高，
目前市面上消除疲勞的眼藥水大部分都含有散瞳劑，
年紀大的人不能隨便使用，否則可能引起青光眼。
2、適當提供背景光
平時在使用電子產(chǎn)品的時候，一定要注意避免光線太過強烈。
有些孩子躲在被窩里看手機，在這樣對比太強烈的情況下，對眼睛的傷害更大。
無論看電視還是電腦、手機，最好都將電子產(chǎn)品的亮度調(diào)節(jié)到感覺較舒適的程度，
并為自己提供一定的背景光，背景光源不能直對著眼睛照，
也不能直接對著電子產(chǎn)品屏幕，否則會引起光的反射。
3、多吃抗氧化的維生素
手機黨們?nèi)绾巫o眼？合理飲食對我們的眼部健康是有幫助的。
維生素C和E可排除人體內(nèi)不正常堆積的氧化物，避免組織破壞。
如果人體缺乏這些維生素，眼睛會出現(xiàn)早發(fā)性白內(nèi)障。
可多攝取深綠色的蔬菜及各種水果，以補充維生素C，
另外，可以通過植物種子，如花生、核桃、松果等，獲得足夠的維生素E。
手機給我們的生活帶來了很多的便利，但是使用不當?shù)脑挘?br /> 是會危害到眼部等部位健康的。所以大家平時使用手機的時候一定要保持合理性，
要保護好自己的眼睛，不要過度盯著電子屏幕，要注意調(diào)節(jié)，
適當?shù)亩嘧鲎鲅郾＝〔伲砸恍︷B(yǎng)護眼睛有好處的食物！
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