跟您談談上班族夏季犯困怎么辦 飲食提神別錯過。
對于上班族而言，進入了夏季之后，有一個問題時常困擾著大家，這就是犯困。
犯困的情況會影響到上班族的工作效率，面對這種情況應該怎么辦呢？
>>>整天犯困怎么辦<<<
夏季里上班族犯困，其實通過一定的措施也是可以緩解的，
下面健康醫(yī)生就向大家介紹幾種緩解夏季犯困的方式，希望上班族們不要錯過了。
上班族提神醒腦的方法
1、聽愉快的音樂也是保持清醒的一個小技巧，別以為音樂就是浮云，
歡快的音樂能帶動身體的細胞跟著動起來，并放松大腦。
2、要多喝水，體內缺水是導致人類犯困很重要的原因，
有些上班族因為懶不喜歡多喝水，其實這點很不好，
時常在自己的手邊備上一杯水，空閑的時候就喝幾口，令大腦解除遲鈍窘境。
3、多觀察自己身邊的細節(jié)，只有多留意細節(jié)才會開發(fā)大腦去想事情，
比如桌上東西的拜訪、同事的穿著、上司的安排等，
這些細節(jié)都可以關注起來，你會發(fā)現(xiàn)生活中的趣事多了就不困了。
夏季犯困吃什么
1、維生素及富含維生素的食物
維生素B1、B2、B6及維生素C等是人體不可少的物質，
它們能盡快地解除體內積存的代謝產物，使人體重新充滿活力，
維生素E也能抗衰老，消除疲勞，
此外，豆類、胡蘿卜、豬羊肝臟及雜糧等均含有多種維生素。
2、高蛋白食品
豆腐、牛奶、羊奶、蛋類、牛肉、羊肉、家禽肉、魚類等富含高蛋白的食品，
能及時補充人體所消耗的熱量，從而較快地消除人體疲勞。
3、堿性食物
堿性食物具有平衡人體內酸性偏高狀態(tài)的功能，從而達到恢復體力的效果，
香蕉、黃瓜、茄子等水果蔬菜，營養(yǎng)豐富，偏堿性，有利于消除疲勞。
4、茶
茶中含有豐富的生物堿及咖啡因，并含有維生素C和其他營養(yǎng)成分，
飲茶可增強呼吸機能，能提神、促進腎上腺素分泌，有助于解除疲勞，
對于上班族而言，如果總是出現(xiàn)犯困的情況，
會打亂大家正常的工作計劃，降低工作的效率，
長時間如此會導致大家出現(xiàn)焦慮的心理，對于精神健康也是不利的。
因此如果上班族們夏季里容易犯困一定要積極的采取措施，
大家日常一定要注意勞逸結合，晚上不要熬夜，
中午要適當?shù)男菹?，同時通過飲食調理的方式也能緩解犯困的情況，希望大家別錯過了。
漳州正興醫(yī)院健康體檢中心,希望以上內容對您有所幫助。
● 以上內容僅供參考，不做任何醫(yī)學依據(jù)。
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