現(xiàn)代人的生活，越來越離不開電子屏幕了，
上班盯著電腦，閑暇盯著手機，
又時常熬夜加班、奔波勞累，眼睛是越來越疲勞了，
除了睡覺，一刻都沒得休息……
很多人都會注重給眼睛補充維生素、蛋白質(zhì)和鈣鋅等，
卻經(jīng)常會忽略給眼睛補充一種舉足輕重的微量元素——硒。
>>>硒的作用<<<
漳州正興醫(yī)院護眼中心專家給大家舉一個最經(jīng)典的例子：為什么鷹的眼睛最為敏銳，
能在三千公尺高空發(fā)現(xiàn)20公里以的外獵物？
對此，生物學(xué)家經(jīng)過長期研究發(fā)現(xiàn)：奧妙就在于鷹體內(nèi)含有極為豐富的硒，
其中山鷹眼睛的視網(wǎng)膜硒含量高達700μg，
而人眼視網(wǎng)膜含硒量僅僅為山鷹的百分之一！
硒是人體必需的微量元素，它有著提高視力、防治眼疾的作用。
如果人的眼睛長期缺乏硒的攝入，
就會發(fā)生視力下降和許多眼疾如假性近視、白內(nèi)障、夜盲癥、視網(wǎng)膜病等。
硒與眼科疾病的關(guān)系
1、硒與近視
近視是一類常見的疾病，對人類的生活質(zhì)量有很大的影響。
根據(jù)我國流行病學(xué)調(diào)查，缺硒地區(qū)的近視發(fā)病率遠超過富硒地區(qū)，
近視患者血清硒的含量以及頭發(fā)中硒的含量明顯低于正常兒童，
若對近視兒童進行食物補硒，一年后患兒近視好轉(zhuǎn)者達到85%！
兒童是人生非常缺硒年齡段，缺硒是兒童學(xué)生患近視的重要根源。
對于用眼過度的學(xué)生更要注意，因為本身就缺硒，再用眼過度，
勢必造成高比例近視群體和其他眼疾發(fā)生。
根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會推薦，
每天必須補硒：嬰兒15微克，兒童40微克，成人50—250微克，
補硒是保證正常視力的根本出路。
2、硒與白內(nèi)障
在我國，白內(nèi)障是常見的致盲性疾病，
白內(nèi)障的發(fā)生與遺傳、年齡、紫外線、營養(yǎng)障礙等有關(guān)。
現(xiàn)已有多項研究表明，當(dāng)人體缺乏微量元素硒時，
晶狀體中的谷胱甘肽過氧化物酶活性下降，
氧自由基增加，影響晶體代謝，也可導(dǎo)致白內(nèi)障發(fā)生。
據(jù)調(diào)查，老年性白內(nèi)障患者晶狀體的含硒量明顯低于正常人，
但若對缺硒人群進行適量補硒，歷經(jīng)三到六個月，
血清硒的含量明顯增高，而且視力增加兩行或以上，
可預(yù)防、減緩甚至改善白內(nèi)障的發(fā)生。
3、硒與夜盲
夜盲——白天視覺幾乎正常，黃昏時光線漸暗則視物不清。
夜盲的發(fā)生是維生素A代謝紊亂引起的。
在人體內(nèi)，微量元素硒可以調(diào)節(jié)維生素A的吸收與消耗，
硒的缺乏必然會引起維生素A代謝的紊亂，
而維生素A 參與了與視紫紅質(zhì)的合成，從而導(dǎo)致夜盲的發(fā)生。
4、硒與視網(wǎng)膜疾病
原發(fā)性視網(wǎng)膜色素變性的發(fā)病機理與視網(wǎng)膜抗自由基損害的功能下降有關(guān)，
而硒是機體內(nèi)主要的抗氧化成分之一，
硒的缺乏可促使視網(wǎng)膜色素變性的發(fā)生和發(fā)展。
>>>含硒最多的水果蔬菜<<<
科學(xué)補充微量元素——硒
日常多吃天然富硒食品，
比如天然富硒蔬菜水果三味蛋類，
能對眼睛起著很好的保護作用。
● 以上內(nèi)容僅供參考，不做任何醫(yī)學(xué)依據(jù)。
