睡眠不僅可以幫助媽媽們調養(yǎng)好身體，
還可以使得新媽媽心態(tài)變好。
但是很多女性產(chǎn)后會有睡眠問題。
產(chǎn)婦為什么會有睡眠問題？
怎么解決這些睡眠問題呢？
現(xiàn)在漳州正興醫(yī)院新來福月子中心的小編來支招。
>>>產(chǎn)婦睡眠問題<<<
一、產(chǎn)婦睡眠質量差的原因
1.產(chǎn)后身體質量差
有些女性產(chǎn)后還會出現(xiàn)一些負面影響，
比如子宮疼痛、腹部疼痛。
特別是剖腹產(chǎn)的女性會出現(xiàn)傷口疼痛的現(xiàn)象。
這些疼痛會影響產(chǎn)婦的睡眠，
使得她們無法安靜睡覺。
2.心情不好
產(chǎn)后女性會面臨很多問題，
首先有些女性身材走樣，恢復難度大，
使得愛美的新媽媽頓時心情糟糕；
其次家庭經(jīng)濟原因，孩子出生后會花費很多錢，
如果家庭條件不好，新媽媽自然要操心；
再者產(chǎn)后女性的脾氣可能比較大，
導致家庭矛盾增多，使得產(chǎn)婦心情不好。
3.寶寶的騷擾
有了寶寶后，媽媽們的日子總是那么忙。
忙著給寶寶喂奶、排便、洗漱，
特別是晚上，寶寶們可能要吃好幾次奶。
這個時候自然就會打擾媽媽們的睡眠。
二、改善產(chǎn)婦睡眠質量的好方法
1.要有飲食規(guī)律
飲食可以幫助產(chǎn)婦快速恢復身體。
所以產(chǎn)后媽媽們不要因為寶寶的啼哭而放棄自己的飲食時間。
可以在吃飯前就讓寶寶吃飽，
如果吃飯時寶寶啼哭，
可以讓家人代為照顧，
新媽媽吃完后可以再去護理寶寶。
2.產(chǎn)后要更開朗
有些新媽媽產(chǎn)后因為各方面的壓力會患產(chǎn)后抑郁癥。
這樣媽咪們自然睡眠變差。
想要產(chǎn)后睡眠好，那么心情也應該開朗起來。
產(chǎn)婦可以讓自己的好友多來家中做客，陪著聊天。
產(chǎn)后還可以看些喜劇電影或電視劇，
當然不能花費太多時間在電視上，
不然對眼睛和身體不好。
3.全家總動員
為了減輕產(chǎn)婦的壓力，
全家人都應該呵護產(chǎn)婦。
首先全家人要擔負起照顧寶寶和產(chǎn)婦的責任；
其次全家人要多抽出時間陪伴產(chǎn)婦，
晚上為了產(chǎn)婦有個好睡眠，
可以讓寶寶和爺爺奶奶一起睡。
總之，產(chǎn)婦想有個好的睡眠，
不僅自己要靠自己的力量，
而且還要靠家人的力量。
只要大家齊心協(xié)力產(chǎn)婦一定會有個好睡眠。
● 以上內容僅供參考，不做任何醫(yī)學依據(jù)。
>>>改善產(chǎn)婦睡眠質量的方法<<<
