身材的走形、沒人關(guān)心……
這些都可能會影響到產(chǎn)婦正常的生理和心理的狀態(tài)，
從而導(dǎo)致產(chǎn)婦的心情低落，
久而久之，也就是我們所說的產(chǎn)后抑郁癥。
那么，漳州正興醫(yī)院新來福月子中心就來跟大家聊一聊，
要怎么辦才能調(diào)整好自己的心態(tài)，和產(chǎn)后抑郁說拜拜！
>>>跟產(chǎn)后抑郁說拜拜<<<
1.產(chǎn)后抑郁的癥狀
在繼續(xù)往下讀之前，
我們先說一說產(chǎn)后抑郁的主要特征，
好讓產(chǎn)婦自我先檢測一下有無產(chǎn)后抑郁的癥狀。
首先，媽媽們可能會認(rèn)為孩子沒有自己的照顧可能會更好，
總覺得別的媽媽做的都比自己好。
其次，會很害怕丈夫?qū)ψ约寒a(chǎn)生厭煩心理，
畢竟媽媽產(chǎn)后身材走樣，還需每天喂乳。
接著，產(chǎn)后媽媽可能會很焦慮、
很難集中精力去做一件事情、
甚至?xí)涿畹囊驗橐患∈露l(fā)火。
直至心理承受能力降低，
一點點小事也要傷心煩惱一整天。
如果你有以上問題超過兩個，
那么，你就有產(chǎn)后抑郁的可能。
2.堅持鍛煉
鍛煉身體，不僅可以增強體質(zhì)，還是治療抑郁癥的一大利器，
很多的抑郁癥患者都表現(xiàn)出行動遲緩、懶惰不好動、邋遢等癥狀，
久而久之，會嚴(yán)重地?fù)p傷人體機能，
加重抑郁的病情，
而運動則是消化負(fù)面情緒和放松心情的手段之一了，
可以選擇每天早上或者傍晚的時候運動一個小時，
既鍛煉了身體也有利于抑郁癥的緩解。
3.多外出交際
抑郁癥患者不愿意和人多交流，
這是抑郁癥的典型特征，
當(dāng)然，這也是抑郁癥患者首先需要改變的地方，
女人產(chǎn)后身材走樣，皮膚不再像以前那樣光滑，
也就會降低了他們想要外出社交的欲望，
長此以往下去，抑郁病情只會越來越重。
想要改變這種惡性循環(huán)的話，
要強迫自己多出去走一走，
多和朋友一起參加社交活動，
可能一開始會有一些不適應(yīng)，
但是久而久之，負(fù)面情緒就會越來越少，
直至你的自信心被重新找回。
總的來說，產(chǎn)后憂郁癥并不是什么特別大的問題，
但是如果不加小心的話，也有可能會釀成大問題，
只要每天多動一動，多出去走一走，
和朋友聊一聊心里的不快，
學(xué)會消化自我的不良情緒，
相信抑郁的問題也就迎刃而解了。
● 以上內(nèi)容僅供參考，不做任何醫(yī)學(xué)依據(jù)。
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