除了照顧寶寶，
她們還希望能早點恢復(fù)以前的身材。
因此，很多產(chǎn)媽在生完孩子后立馬進入減肥行列中，
這樣并不科學(xué)。
跟著漳州正興醫(yī)院新來福月子中心一起來學(xué)習(xí)吧！
>>>了解產(chǎn)后恢復(fù)<<<
一、產(chǎn)后瘦身時間點是在產(chǎn)后6個月
產(chǎn)后六個月，
新媽新陳代謝還處在較高的水平，
生活習(xí)慣也還沒有固定下來，
這時候減肥是比較好的。
錯過這個時間段的產(chǎn)媽也無需擔(dān)心，
只要合理運動，合理飲食，
也能很好的減肥。
二、減肥需要節(jié)食然后在拼命運動，是錯的
很多產(chǎn)媽都會采取節(jié)食拼命運動的方式去減肥，
這樣對身體健康不利。
要知道新媽采取節(jié)食的方法會導(dǎo)致身體新陳代謝速度變慢，
而且減去的也不是脂肪而是肌肉，
產(chǎn)媽體力也隨之下降不少。
方法是每周2-3天產(chǎn)媽可以進行運動，
每次運動時間30-45分鐘以內(nèi)。
這樣減肥效果也會更加顯著一點。
三、產(chǎn)后瘦身，產(chǎn)媽千萬別進入這些誤區(qū)
1.便秘時候瘦身
很多產(chǎn)媽在生完孩子后都會有便秘的情況，
但產(chǎn)媽還是不管不顧的瘦身，
這對身體沒有任何的好處。
在便秘的情況下，產(chǎn)媽應(yīng)該多喝水，
多吃富含纖維素的蔬果，
這樣可以改善便秘情況，
如果便秘情況嚴(yán)重，
建議產(chǎn)媽多喝酸奶與牛奶。
2.剛生完孩子就做運動
很多產(chǎn)媽在生完孩子后就會選擇做一些運動，
這會影響子宮恢復(fù)，造成子宮出血。
嚴(yán)重的話還會影響外陰切口或是手術(shù)斷面恢復(fù)，
引發(fā)其他部位受傷。
如果是順產(chǎn)，
在1個月或是一個半月做產(chǎn)后瘦身操，
剖腹產(chǎn)媽媽則需要等2個月。
3.哺乳期減肥
哺乳期如果產(chǎn)媽采用節(jié)食減肥方法，
那么將會影響奶水品質(zhì)。
其實，哺乳也是一種很好的減肥方法，
因為哺乳可以刺激脂肪轉(zhuǎn)化，
在這期間產(chǎn)媽的體重不會增加。
4.貧血期間減肥
生孩子時產(chǎn)媽會留很多血，
這時候很容易出現(xiàn)貧血，
身體恢復(fù)速度也變慢。
如果這時候在減肥，
只會加重貧血情況。
當(dāng)產(chǎn)媽有貧血情況時，
產(chǎn)媽要多吃富含鐵元素的食物，
比如肉類、紅糖、魚類等。
產(chǎn)媽產(chǎn)后想要恢復(fù)原有身材可以理解，
但也要選對方法與時間，
不然不僅會影響自身健康，
同時也會對寶寶健康造成影響，
真是得不償失！
● 以上內(nèi)容僅供參考，不做任何醫(yī)學(xué)依據(jù)。
>>>產(chǎn)后恢復(fù)辦法<<<
