都會發(fā)生明顯的變化，
大多都是會變胖的，
所以產(chǎn)后需要減肥恢復(fù)身材，
這個也是大多女性比較關(guān)注的問題。
如果女性不注意減肥，
當(dāng)錯過了恢復(fù)的時間，
之后再減肥也是比較困難的，
那么產(chǎn)后怎么減肥？
跟著漳州正興醫(yī)院新來福月子中心一起來學(xué)習(xí)下吧！
>>>產(chǎn)后肥胖<<<
一、產(chǎn)后肥胖的原因
產(chǎn)后活動太少，
是需要一個月的時間來調(diào)養(yǎng)身體的，
很多產(chǎn)婦在這段時間為了母乳質(zhì)量提升，
吃很多油膩下奶的食物，會進行大補，
然后休息的時間又比較多，不怎么運動，
這樣就特別容易發(fā)胖。
其實產(chǎn)后下奶也是講究方式的，
不可以吃太多營養(yǎng)的食物，
如果產(chǎn)婦體質(zhì)易吸收，
很有可能奶水不會增加，
反而全轉(zhuǎn)化成了脂肪，
這樣產(chǎn)婦過度肥胖對身體也是不好的。
二、產(chǎn)后減肥的方式
1、飲食調(diào)整
產(chǎn)后月子里孕婦可以多吃一些湯水之類的食物，
然后注意葷素的搭配，
可以吃一些水果、蔬菜等等，
這樣可以補充維生素，
對皮膚和身材都是非常好的，
飯后需要走動走動，
不要吃過后就躺著坐著，
讓食物能夠充分的消化，
月子吃飯需要少量多次，
對腸胃比較好，也不容易長胖，
尤其是吃晚飯不要太晚。
2、運動減肥
產(chǎn)后減肥需要在月子之后，
當(dāng)身體恢復(fù)健康之后，
可以通過運動來減肥，
做瘦身操、瑜伽都是很有效果的，
而且可以塑造身材，
很多產(chǎn)婦通過節(jié)食來減肥，是特別不健康的，
而且還會造成營養(yǎng)不良，奶水變少，
對產(chǎn)婦和寶寶都是很不利的。
有些產(chǎn)婦為了幫助身材恢復(fù)，
會使用腹帶、骨盆帶來幫助身體恢復(fù)，
腹帶一定要選擇透氣性好的，
以免身體不舒服，身材發(fā)胖需要慢慢的恢復(fù)，
不可以操之過急，建議放松心情。
● 以上內(nèi)容僅供參考，不做任何醫(yī)學(xué)依據(jù)。
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