坐月子是非常重要的事情，
只有在這個期間調理好身體，
才能保證以后的健康。
在月子期間，飲食是非常關鍵的一關，
那么坐月子到底該怎么吃？
來跟漳州正興醫(yī)院新來福月子中心一起學習下吧！
>>>坐月子吃什么好？<<<
第一階段：飲食清淡
產后第一周，
產后媽媽最初幾天身體虛弱無力，胃口較差，
如果此時進補或催奶，
則會虛不受補，使胃口更差，
而且會因乳汁分泌不暢而導致乳腺炎。
因為剛出生的嬰兒食量很小，
所以媽媽不用因為奶少而擔心寶寶會不夠吃。
第二階段：多補鈣鐵，提升營養(yǎng)
產后第二周，
傷口基本上愈合，胃口也明顯好轉，
產婦應盡量多吃富含鐵質、鈣質的食物。
0-6個月的寶寶骨骼形成所需的鈣完全來源于媽媽，
為了滿足寶寶發(fā)育的需要，新媽媽應及時補鈣。
第三階段：催乳與補氣血并重
產后第三周，
產后經過前一段時間的調養(yǎng)，
新媽媽的身體健康和精神狀態(tài)都有了較大的提高，
此時再進補更容易吸收和消化，
而且不容易給身體增加負擔，
所以此時是進補的較好階段。
寶寶長到半個月后，
胃口也隨之增長，
此階段完全可以開始多吃催奶食物。
第四階段：定時定量進餐很重要
產后第四周是新媽媽體質恢復關鍵期，
此階段身體各個器官逐漸恢復到產前的狀態(tài)，
因此需要更多的營養(yǎng)。
規(guī)律、定時定量地進餐可形成條件反射，
有助于胃腸生物鐘形成規(guī)律，
使營養(yǎng)更多地被吸收，
還可以避免脂肪過度堆積，有利于產后修復。
● 以上內容僅供參考，不做任何醫(yī)學依據(jù)。
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